アッキーです♪
今日は睡眠についてのお話について書きたいと思います。
たまに勉強や仕事が忙しく「寝る時間がもったいない！」という話を聞きますが、
睡眠というのは起きている時間と同じぐらい重要なものなのだそうです。
実は私たちが日常生活の中で、仕事や勉強で実力をつける為には、
起きている時間の「意識的な世界」に集中してがんばることが
一番大事だと考えられていることが多いのですが、
本当に実力を発揮してくれるのは「無意識」の方なのだそうです。
「無意識」が私たちが学習した内容を理解し統合してくれる。
さらに無意識に実行するできるようになるためには、
睡眠がなくてはならない大事な要素だそう。
また、睡眠時間が短すぎると記憶は十分に固定されないので、
前日に覚えたことや練習したことなどが体得できない可能性も高いそうです。
私は普段はスマートウォッチで睡眠のレベルを計測しているのですが
比較的安価のスマートウオッチな為、
これまでは睡眠時間と睡眠レベル（深睡眠と浅睡眠）くらいしか
計測できていませんでした。
そこで NHK の番組で紹介されていた「熟睡アラーム」というアンドロイド向けアプリをインストールしてみました。
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.c2inc.deepsleep.pokemedi&hl=ja&gl=US
かなり詳細に私の睡眠の状態を見ることができとても興味深かったですよ！
計測できた内容は下記です。
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・睡眠時間 6時間
・睡眠効率 97％
・入眠するまでの時間 6分
・覚醒時間 1分
・覚醒回数 1回
・いびき率 5％
・いびき時間（中音量5分・小音量・12分）
・いびきの音量（ピーク音量60db・平均音量55db）
・いびきの音の録音
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いびきの録音は課金しないと聞けないのですが、
1ヶ月の無料トライアルに登録すれば聞くことができます。
トライアルに登録し、無事「自分の大音量のいびき」を確認してしまいました。
ちょっと笑っちゃいました！何回もリピートして聞いてしまった・・・
これから1ヶ月間続けてみて、
眠りのレベルを細かくチェックしてみようと思います！
では今日はこの辺で！
Have a Nice Day！
#睡眠 #無意識
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