アボカドとコレステロール

アッキーです！

私は「高脂血症」で悪玉コレステロールが高いのですが、

血圧と中性脂肪の値は低い為、まだ投薬治療を行っていません。

女性は年齢を重ねるごとに、女性ホルモンが少なくなるので、

コレステロールでホルモンを補うために値が上がってくるそうです。

自分の体に必要であるからコレステロールも上がっていると思うので、

無理やり薬でコレステロールを下げるのも良くないんじゃないかな？と思っています。

とはいえ気になるのは「動脈硬化」です。

食事でコレステロールを下げるのはなかなか難しいと言われていますが、

コレステロールを下げてくれる食べ物を

なるべく日常から摂りたいなと思っています。

そして、コレステロールを下げてくれる食べ物のひとつが「アボカド」です。

今月5月は自分の中で「豆類と良い油を摂る」ということをテーマにしていましたので

今週はアボカドを1週間分買って、毎日納豆にアボカドを混ぜて食べています♪

【アボカドの効能】

①アボカドに含まれる「オレイン酸」は悪玉コレステロールを減らす働きがある。

②動脈硬化や過酸化脂質の生成を抑える作用のある「ビタミンE」が豊富。

③食物繊維が豊富で便秘を改善。

④肌の乾燥を改善したるみのない潤いのある肌へと導く。

⑤漢方的には エネルギー源である「気」を補う作用がある。元気が出ない時などに良い。

ただしアボカドと相性が合わない人もいるようでして、

私の夫はアボカドは好きなのですが、食べた後に高確率で胃が痛くなってますね。

胃が弱い人は負担がかかりやすくなるので注意が必要のようです。

色々身体によって 合う合わないあるんですね。

今夜はアボカド納豆にキムチをinしていただきます～♪

では今日はこの辺で！

Have　a　Nice　Day！