モーニングメソッド（瞑想）

アッキーです！

今月から5時半に起きて「モーニングメソッド」を実践していると

以前ブログに書きました。

モーニングメソッドの手順は

瞑想➡アファメーション➡イメージング➡読書➡エクササイズ

の順で行なっています。

まずこの第一ステップの「瞑想」なのですが

普段から瞑想する習慣がなかった為、なかなか集中することができず、

手こずっていました。

そこで「 RussellME 」というアプリを導入することにしました。

月額300円ですが、無料版でもプログラムを楽しめ、

毎朝、その日のアドバイスをもらえて

なかなか良いコンテンツだなと思っています。

私がこの瞑想をいいなと思った理由は

各プログラムのインストラクターの「声」です。

YouTube でもいくつかマインドフルネスや瞑想のチャンネルを見ていたのですが

私はインストラクターの声によって集中具合が高まったり、

気が散ってしまったりすることがわかりました。

人の声にも癒しの波動というものがあり、それを持っているインストラクターは

声だけで人をリラックスさせることができるのですね。

また私は瞑想初心者なので、どんどん雑念が瞑想中に浮かんできます。

「RussellME」のアプリの中に「アロマ瞑想」というのがあるのですが,

お香やアロマを使って香りに集中するということにより

瞑想しやすくなっていると感じています。

特に私は「シダーウッド」のアロマがお気に入り。

このアロマは、意志を強く持つことをサポートしてくれたり、

気持ちを安定させてくれる力があるそう。

堂々と「自分軸で生きていきたい」というアファメーションもしているので、

今の自分にぴったりなアロマだなと感じました。

先日「お香の瞑想」も良いよ！とお知り合いから紹介していただきました。

来週はお香で瞑想のチャレンジをしたいと思います！

では今日はこの辺で！

Have　a　Nice　Day！