こんにちはアッキーです。
最近は「習慣の大切さ」を感じることが多くなりました。
ロビン・シャーマによって書かれた「3週間続ければ一生が変わる」という
有名な本があります。
彼は
--------------------------------------
極上の人生を手に入れるためには
自分にとって一番大切なことを
日々継続的に向上させてゆくこと、
それにつきる
--------------------------------------
という言葉を残しています。
私は今、51才と人生の折り返し地点にきているのですが
残りの人生を元気に豊かに、少しでもより良いものにしていこうと思い
2021年は習慣を変えていくことにチャレンジしています。
2021年に習慣化に成功できたことは
①カフェインレス
②ストレッチ
③寝る前のレモン水
④朝活
⑤早寝早起き
⑤バレットジャーナル
⑥禁酒
などです。
どれもすべて今年に入ってからスタートしたものなのですが、
今のところ楽しく続けられています。
特に自分でも驚きなのが、ひとつ新しい習慣を取り入れると、
どんどん新しいことにチャレンジしたくなるということ。
これは本当に自分でも驚きました。脳が健康思考へとかわってきています。
特に⑥の禁酒ですが、
私は去年まで、1日たりともノンアルコールデイを作ることができませんでした。
グラス1杯でもいいので毎日お酒を飲みたい人だったのです。
それが、1月から少しずつ少しずつ新しい習慣を取り入れていくうちに、
ふと 「お酒やめてみようかな？」という考えが
頭をよぎるようになりました。
良い行動習慣をつければつけるほど
体も楽になり思考もクリアになっていくことを実感してきたので、
どんどん健康思考へと変化してきているのだと思います。
そこで私の禁酒ステップをご紹介します。
①サントリー ウイスキー トリス クラシック 700mlを買う
②炭酸水を買う
ポイントは「強炭酸」。刺激が強くガツンとくるので脳が騙されます。
私が買ったのはこちら！
③グラス一杯の強炭酸にウイスキーを入れて飲む
・1週間目＝ウイスキー大匙1～3杯
・2週間目＝ウイスキー大匙1杯
・3週間目＝ウイスキー中匙1杯
・4習慣目＝強炭酸水+レモン水のみ
この方法でスムーズにお酒を辞めることができました！
もちろん人によって合う方法は色々あると思います。
私は少しずつ行ってリバウンドを防ごうと思いこの方法にしました。
でも 外食時などはたまにお酒を楽しむこともしたいなあと思っています。
習慣は思考を変える！
次回はまた別の習慣化についてお話したいと思います！
では今日はこの辺で！
Have a Nice Day！
0コメント