カフェインレス生活

アッキーです。

今日は カフェインレスについて書いてみたいと思います。

先日あるコミュニティの方からカフェインレス生活をお勧めされました。

カフェインレス生活にすると 

非常に睡眠の質が良くなるということと

朝の目覚めが良くなるということを教えていただきました。

私は自分はカフェイン中毒だとは思っていなかったのですが、

実質は毎日5杯はコーヒーを飲むような生活をしておりました。

軽い気持ちでカフェインレスをやってみようかなと思い、

1週間前の日曜の朝からタリーズコーヒーの「デカフェ」を皮切りに、

カフェインレス生活をスタートすることにいたしました。

その夜ですね、なんだか少し頭が痛いな～と感じました。

軽い風邪でも引いたのかな？と思ったのですが、その日は気にせず寝ることにしました。

次の日の朝も、まだ頭痛がしているので、これはいけない！と思い

パブロンを飲みました。

頭痛持ちではないので 普段頭痛薬は飲まないのですが、

風邪の初期症状でたまに頭が痛くなるとパブロンを飲んで治していました。

しかしその日の夜になっても頭痛が止まりません・・・

おかしいな～と思って調べてみると なんと

「カフェインを抜くと離脱症状として 約50%の人がに頭痛になる」ということが

インターネットに出ていました。

勝間和代さんの YouTubeで調べてみても同じようなことを言われておりましたので

この頭痛はカフェインの離脱症状だということを確信しました！

100mlあたりのカフェインの含有量ですが・・・

玉露　　　　　　　　　　約 160mg

レギュラーコーヒー　　　約 60mg

紅茶　　　　　　　　　　約30mg

煎茶　　　　　　　　　　約 20mg

だそうです。玉露　意外ですね！

タリーズでは　デカフェが約500円、カフェドクリエでは290円で

カフェインレスコーヒーを飲むことができました。

クリエはお安いのに意外に美味しかったので感動しました。

またスーパーにもカフェインレスのインスタントコーヒーや　

スティックタイプのカフェインドリンクも売っていますし、

比較的手軽にカフェインレス生活は始められるのかな？と思います。

私はアマゾンでカフェインレス珈琲を定期購入することにしました。

※UCC おいしいカフェインレスコーヒー ドリップコーヒー

 7g×50袋 デカフェ・ノンカフェイン レギュラー(ドリップ)　1,899円

カフェインレスを始めて、すぐに、スマートウｫッチでの睡眠レベルが良くなりました！

ただし、離脱症状の頭痛に関しては 長い人で21日ほど続くということですので

私の場合どれぐらいで離脱？解脱できるのか楽しみではあります。

早く終わって欲しい！

あと、強烈な眠気が続く人もいるようです。

また、頭痛がするからと言って、痛み止めなどを飲むのは意味がないとのこと。

なぜなら、頭痛止めや風邪薬にはカフェインが含まれていることが多いので

カフェインレスドリンクを飲んでも元の木阿弥らしいです。

今後は カフェインレス生活に慣れてきたら、

シュガーフリーにも挑戦し、元気で長生きできるように

いろいろ体にいいことをチャレンジしていきたいと思います！

では今日はこの辺で！

Have　a　Nice　Day！

#カフェインレス　#頭痛